こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
しばしばトレーニングの順番について聞かれることがあります。
トレーニングの順番の基本は、「大筋群→小筋群」と言われています。
主な理由として以下の２点が挙げられます。
①大きい筋肉を鍛えると小さな筋肉も鍛えられる
②小さい筋肉を鍛えるよりも大きい筋肉を鍛える方が体力と集中力がより必要になる。
このような理由から大筋群から先に鍛えた方がよいと言われています。
大きな筋肉としては
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など
下半身の筋肉、特に股関節周りの筋肉が挙げられます。
他にも、三角筋、大胸筋、広背筋など上半身の筋肉でも大きなものはありますが、実に7割近くの筋肉が下半身に集中していると言われています。
そのため、スクワットなど
股間節周りの筋肉を鍛えるトレーニングを先に行うことは多いです。
ただし、基本的には「大筋群→小筋群」という流れを意識しながら臨機応変に対応していくことは大切です。
最も重要なポイントは継続するということです。
そのため、お一人お一人の性格、状況、目的などに応じて続けやすい順番で行うという観点も大切になります。
例えば、最後に苦手、またはあまり好きではないトレーニングを行うのは精神的にキツい。
苦手なものは先に行ってしまう方がトレーニングを進めやすい。
このような場合は、先に苦手、またはあまり好きではないトレーニングから行うと良いでしょう！
逆パターンもありますね！
得意、または好きなトレーニングから行った方がトレーニングモードに入ることができ、集中力が増して後半に苦手なトレーニングも行えるという方もいます。
そして、集中力という意味では一番鍛えたい部位のトレーニングを最初に行うとよいでしょう！
「大筋群→小筋群」という流れを意識しながらもできるだけ最後まで集中して行えるような順番でトレーニングに取り組むとよいと思います。
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは６月３０日（金）までです。
６月３０日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください