こんにちは!
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『3030一宮』です。
腹筋を鍛えるポイントは骨盤の動きをコントロールすることです。
腹筋が収縮することで骨盤が後ろに倒れます。
この動きをしっかり出す事で腹筋が鍛えられます。
しかし、勢いをつけて行ったり、足を固定して行うと股関節の動きがメインで脚のトレーニングの要素が強くなってしまいます。
腹筋をまったく使っていないということではないですが、効果は半減してしまいます。
また、腰に負担がかかって腰痛になるリスクを高めます。
そのため、腹筋を鍛える際は、股関節ではなく骨盤の動きをしっかりと出して動くようにしましょう!
骨盤を後ろに倒すというのが分かりずらい場合は、腰を丸める動きと捉えてもらうと良いです。
腰を丸めることで腹筋が収縮し、硬くなる感覚が出てきます。
丸まりながら上体を起こす、丸まりながら上体を倒すように腹筋を行ってみましょう!
3030一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは9月30日(土)までです。
9月30日(土)までにご入会していただくと入会金(通常3,300円)&登録料(通常2,200円)が0円となります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
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フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ:小川英知
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