こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
スクワットは下半身全般を鍛えることができる非常に良いトレーニングです。
そして、しゃがみ込む動作であるスクワットは日常の立ち座りやスポーツでのジャンプや走る際の筋力発揮にも影響してきます。
ただし、ガニ股気味に膝が外に出やすかったり、内股気味に膝が内に入りやすかったりすると場合によっては膝関節に負担がかかってしまいます。
恐らくは、日常生活動作でもそのようなクセがあるので常に膝関節に負担がかかっている可能性があります。
そのため、動きのクセを修正する必要があります。
クセの修正、フォーム修正を行う際はレッグプレスというマシンがおススメです。
スクワットと同じような動きで行うマシントレーニングとなりますが、背もたれに寄りかかった状態で行うので上半身の安定が図れて膝の動きの修正に集中できます。
負荷もかなり軽い設定から重い設定まで調整できるので最初は軽めで膝に負担なく動きの修正を図ることが可能です。
そして、さらに動きが安定してきたら徐々に負荷を上げてより大きな負荷でも安定した膝の動きが出せるように段階的にトレーニングを進めていくことができます。
・下半身の筋力アップを図りたい
・膝痛の予防＆改善を図りたい
・ガニ股、内股といった姿勢改善を図りたい
など
当てはまる項目がある方は是非３０３０一宮にお越しください。
３０３０一宮には３種類のレッグプレスのマシンがあります。
動きが少し異なるのでそれぞれに違った刺激を感じることができますよ！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは１月３０日（火）までです。
１月３０日（火）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
今年最初の入会キャンペーンになります。
この機会に是非ご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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