こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
庭の植木鉢の片付けをした翌日に腰が痛くなったという方がいました。
筋肉痛によるところもありますが、腰に負担がかかる持ち方にも問題があるかもしれません。
上半身を前かがみに倒し、腰を起こす動きで持ち上げようとすると腰周辺の筋肉ばかりを使うことになり、筋肉痛はもちろん腰を痛めてしまうリスクが高まります。
理想的には腰をしっかり落とし、お尻を中心とした股関節周辺の筋肉で持ち上げてあげることが腰を痛めないためには大切です。
そのためには、しっかりとスクワットで股関節周辺の筋肉を鍛えること！
また、適切なスクワットフォームは腰を痛めにくい身体の使い方（動かし方）になりますので日頃から実施してフォームを習得しておくと腰痛予防＆改善に役立ちます。
下半身のトレーニングの代名詞的なスクワットを習慣化して腰痛予防＆改善を図っていきましょう！
３０３０一宮ではただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは２月２８日（水）までです。
２月２８日（水）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
是非、この機会にご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日の二の腕のトレーニング回数は１２５７回でした。
現在の合計回数は２２２２６回です。
３万回まで残り７７７４回
引き続き頑張っていきましょう！
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友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
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をプレゼントしています。
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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