こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「階段を下りる時に膝が痛む」という方はいませんか？
もしかしたら脚の筋力低下が起きているかもしれません。
今すぐに脚の筋力、特に大腿四頭筋（大腿前側）の筋力アップを図りましょう！
階段を下りる時は低い位置に足をついていくため重力の影響で着地衝撃が大きくなります。
その衝撃を受け止めて着地の際に膝の安定性を高めてくれるのが大腿四頭筋の筋力です。
しっかり鍛えることで階段を下りる際の痛みを軽減してあげることが可能です。
大腿四頭筋を鍛えるトレーニングとして膝の曲げ伸ばしを行うレッグエクステンションやスクワットなどがおススメです。
特に道具は使わずに自体重で行う形でも十分ですが、マシンで行うとより効果が期待できます。
重りを下す時にゆっくりと筋力をコントロールして行うことで着地の際の筋力発揮に近い状態でトレーニングが可能となります。
ただし、痛みが強い時は無理は禁物です。
マシンは行わず、重りなどの負荷も使わずに膝の曲げ伸ばしをしたり、もも上げや脚上げを行うなど段階的にトレーニングを行っていきましょう！
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
入会キャンペーンは４月２７日（土）までです。
４月２７日（土）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
是非、この機会にご入会ください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください