こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
久しぶりに筋トレをした時に今まで上げていた負荷が重いと感じた経験はありませんか？
原因として、数ヶ月、数年単位でトレーニングをしていない場合は筋肉量が減少していることが考えられますが、数日から数週間単位であれば筋肉が部分的に眠ってしまっているという可能性が高いです。
たくさんの筋繊維が束になって筋肉を形成しています。
そして、筋力を発揮する際に負荷が大きくなればなる程たくさんの筋繊維が働くようになります。
しかし、トレーニングを休む期間が長くなると自分は働かなくても大丈夫と感じて筋繊維がお休みモードになってしまいます。
徐々に眠りに入る筋繊維が増えていきます。
つまり、筋繊維の働く数が減少してしまっているため、久しぶりに筋トレをした時に今までの負荷が重く感じてしまうわけです。
この筋繊維を起こす作業が筋トレです。
筋トレをすることで久しぶりの重い負荷を上げるためにたくさんの筋繊維で頑張らないといけません。
そのため「起きろ！起きろ！」と眠っている筋繊維は叩き起こされます。
数日、数週間単位であれば筋トレという刺激を与えてあげることですぐに起きてくれます。
そのため比較的すぐに元に戻りやすいです。
しかし、数ヶ月、数年単位になると休み過ぎて筋繊維が小さくなってしまい、力が弱くなってしまいます。
そのため、体調を崩したり、忙しくなったりなど
トレーニングを少しお休みすることもあると思いますが、できるだけ早期に再開してあげるようにしましょう！
そして、筋肉（筋繊維）が小さくなってしまう前に叩き起こしてあげましょう^^;
もちろん筋トレ習慣がない方も筋トレをすることでまずは筋肉を起こしてあげることから始める必要があります。
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スタッフ：小川英知
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