「様々な状況の中、なかなかフィットネスジム（３０３０一宮）に通えないという方々に対し、自宅でのトレーニングをサポートすること」

「３０３０一宮で行えること」を「自宅でのトレーニング」に置き換えて提案します。

◆３０３０一宮で行える主なこと◆

①筋トレマシンを使った筋力トレーニング

②有酸素マシンを使ったウォーキング、ランニングなどの有酸素運動

③ウォーミングアップ、クールダウン、機能改善のためのストレッチ

④さまざまなレッスン（ストレッチ系、筋トレ系、有酸素系など）

上記の４点を踏まえ、ホームページ上に４つの部屋を用意しました。

①筋トレ部屋

②有酸素部屋

③ストレッチ部屋

④レッスン部屋

各部屋には動画や資料を用意していますので実行してみてください。

３０３０一宮に来館してトレーニングするようにまったく同じくはできませんが、上手く活用して体力低下を防ぎ、体力維持・向上のための自宅トレーニングに役立てていただけたらと思っています。

・目標はひとりひとり異なります

・トレーニング種目は数多くある

・継続という意味で特に本人の好き嫌いは重要です

など

お好みで筋トレだけ、有酸素だけ、レッスンだけ、ストレッチだけの活用でもＯＫです。

好きなように組み合わせていただくこともできます。

特に、筋トレにおいては５つのコースから選んでもらう形を取っていますが、アレンジは自由です。

百人いたら百通り、千人いたら千通りのやり方があります。全員同じやり方である必要はありません。トレーニングを楽しみながら継続して行えるように工夫してみてください。

最後に、『３０３０一宮オンラインジム』では筋力や持久力などの体力向上が主に図れます。

ダイエットや痛み改善（肩こり、腰痛、膝痛）など具体的な目標がある場合は「無料電話＆メールカウンセリング」を実施していますのでお問い合わせください。

可能な限りのアドバイスはさせていただきます。

それでは引き続き充実したフィットネスライフをお過ごしください！！