06日 1月 2025

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 3030一宮では10年以上にわたり、営業日に毎日ブログを書いてきましたが、当面の間お休みさせていただきたいと思います。 ブログを辞めるということではなく、内容をリニューアルして新たにスタートさせる予定です。...

04日 1月 2025

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 明けましておめでとうございます。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 今年は巳年！ 皆さん、２０２５年はどのような一年にしたいですか？ ２０２５年の干支（えと）は巳ですが、十干（じっかん）では乙にあたるため乙巳（きのとみ）の年になります。...

28日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 ２０２４年！ 今年は皆さんにとってどのような一年でしたか？ ３０３０一宮としては大谷翔平イヤーであったように感じます。 ドジャースに移籍して個人成績で「５０－５０」の大快挙！ そして、何より本人が最も望んでいたチームとしてのワールドチャンピオン！...

27日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 その膝の痛み！ 股関節周辺筋の筋力低下が原因かもしれません！ 股関節周辺筋、特に臀部の筋力が低下してくると腰周り（骨盤）が不安定になり、グラつきやすくなります。 そのグラつきは膝に伝わり、膝もグラつきやすくなります。...

26日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 「トレーニングを始めるようになってから体が軽く感じる。」と仰っている方がいました。 これは、まず第一に筋肉の伸び縮みを繰り返すことにより動きがスムーズになったことが挙げられます。...

25日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 3030一宮ではアメリカのHOIST社のマシンを採用しています。 特徴としては動作時にシートも一緒に動き、体に負担がない姿勢で常にトレーニングができるという点です。 初めて使う方の中には不思議な感覚と仰る方も多いです。 是非一度この感覚を試してみてください。...

24日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 本日はクリスマスイブ！ 皆さん、いかがお過ごしですか？ サンタクロースからのクリスマスプレゼントが今晩届くといいですね！ 3030一宮ではもれなくトレーニングをプレゼント中です^^; お一人お一人に適したトレーニングをプレゼントしますよ！...

23日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 3030一宮の今年の営業は今週末まで！ 12月は何かと忙しくバタバタしがちですが、身体のケアを最後まで怠らないようにしましょう！ 私も忙しいことを理由にトレーニングをサボらないように毎年12月は気を引き締めています。 残り一週間！...

21日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 本日は比較的に暖かい陽気です。 こんな時は少しでも体を動かしてみてはいかがでしょうか？ 寒い時期に活動量が減っていると体は縮こまった状態になっています。 まずは、両手を組んで上にグッと背伸びをしてあげましょう！ 全身が縦方向に伸ばされて体がシャキッとしますよ。...

20日 12月 2024

こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 背中が丸まって頭、肩が前に出た状態の猫背！ 基本的には、胸のストレッチや背中のトレーニングで肩甲骨を寄せ、しっかり胸を張る意識を持つようにして改善を図ります。 もちろんこれは大切なことですが、根本的な原因は下半身にあるなんてこともあります。...